健康管理は、食事の管理から。ラザニアのエネルギーの内訳

ラザニアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （51.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26%）
• ミートソース （8.3%）
• バター （6.7%）
• チェダーチーズ （5.8%）
• その他 （2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	333g	223	kcal	51.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	113	kcal	26	%
ミートソース	お玉0.3杯	36.4	kcal	8.3	%
バター	大さじ0.3杯	29.1	kcal	6.7	%
チェダーチーズ	６切り0.3切れ	25.4	kcal	5.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	8.8	kcal	2	%