健康管理は、食事の管理から。トマトスープの亜鉛の内訳

トマトスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆 （39.8%）
• エノキダケ （16.9%）
• にんじん （13.3%）
• ホールトマト（缶詰） （13.3%）
• じゃがいも （9%）
• その他 （7.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆	30g	1.2	mg	39.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	16.9	%
にんじん	中1本	0.4	mg	13.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	13.3	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	6.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.4	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%