健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁の食物繊維の内訳

わかめの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （50.6%）
• 米みそ（白） （15.8%）
• 米みそ（赤） （13.2%）
• カットワカメ （12.8%）
• ショウガ （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	1人前	1.4	g	50.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	15.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	13.2	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	12.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	7.5	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%