健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きの食物繊維の内訳

ちゃんちゃん焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （44.6%）
• 玉ねぎ （28.6%）
• ピーマン （14.2%）
• キャベツ （8%）
• 緑豆もやし （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ5杯	5	g	44.6	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	28.6	%
ピーマン	中2個	1.6	g	14.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	8	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	4.6	%
紅鮭	5切れ	0	g	0	%