健康管理は、食事の管理から。たこの唐揚のカリウムの内訳

たこの唐揚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （63.6%）
• 濃口しょうゆ （15.4%）
• おろしニンニク （14.5%）
• おろししょうが （4.6%）
• 片栗粉 （1.5%）
• その他 （0.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	100g	290	mg	63.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	15.4	%
おろしニンニク	15g	66	mg	14.5	%
おろししょうが	15g	21	mg	4.6	%
片栗粉	大さじ2杯	6.8	mg	1.5	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.31	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	15g	0	mg	0	%