健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのカリウムの内訳

ポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （82.7%）
• きゅうり （6.7%）
• 玉ねぎ （6%）
• 魚肉ハム （3.7%）
• マヨネーズ （0.5%）
• その他 （0.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	30g	123	mg	82.7	%
きゅうり	5g	10	mg	6.7	%
玉ねぎ	6g	9	mg	6	%
魚肉ハム	5g	5.5	mg	3.7	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	0.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%