健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんの亜鉛の内訳

きのことシーチキンのまぜごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （76.9%）
• にんじん （7.3%）
• エリンギ （4.7%）
• 大豆もやし （3.7%）
• めんつゆ（ストレート） （3.3%）
• その他 （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	76.9	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	7.3	%
エリンギ	中0.2本	0.05	mg	4.7	%
大豆もやし	0.2人前	0.04	mg	3.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0.04	mg	3.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.02	mg	2.2	%
キャベツ	葉0.2枚	0.02	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%