健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんの栄養バランスを見てみよう

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きのことシーチキンのまぜごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊大豆もやし 0.2人前 3.7 kcal
＊エリンギ 中0.2本 1.8 kcal
＊キャベツ 葉0.2枚 2.3 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.1缶 21.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.3人分 7.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    287.1 kcal
きのことシーチキンのまぜごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.1 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 58.4 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 23.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 273 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.2 μg
 
24.2%
 内訳
＊葉酸 38.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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