健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんの食塩相当量の内訳

きのことシーチキンのまぜごはんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （62.7%）
• めんつゆ（ストレート） （31.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （3.8%）
• にんじん （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	62.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0.59	g	31.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.07	g	3.8	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	2.1	%
キャベツ	葉0.2枚	0	g	0	%
エリンギ	中0.2本	0	g	0	%
大豆もやし	0.2人前	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%