交通安全講習会受講【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月30日（日）

交通安全講習会受講
< 悪天候続く 　｜　地球環境どうなる？ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベーリー)・塩バターパン(杏子J)・
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
タンメン・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　曇り
昨晩の就寝時間　10時半　室温26℃　扇風機・エアコンなしで眠る
明け方までに3回目が覚めその度にトイレへ　昨日に比べたらよく眠る
10時から安全運転講習会に久しぶりに出席　ここ数年で道路交通法の改正などがあり
9月から生活道路と一般道路との区分が明確になり速度制限も変わるので講習を受ける
自動車の運転もさることながら自転車に乗る機会も増えてきたので講習が為になった
夕方足慣らしに3㎞程歩き、午前中と合わせると約7,500歩程歩いた
右足をかばって歩いているのか左足に違和感　徐々に慣れていくしかない
腹筋背筋の運動午前午後実施　継続は力なり＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7478歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
2.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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