健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのナトリウムの内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （63.1%）
• めんつゆ（ストレート） （31.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （3.7%）
• にんじん （1.3%）
• 米・もち米 （0.19%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	63.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	234	mg	31.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	27.2	mg	3.7	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.19	%
キャベツ	葉0.2枚	0.5	mg	0.07	%
大豆もやし	0.2人前	0.3	mg	0.04	%
エリンギ	中0.2本	0.15	mg	0.02	%