健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのカリウムの内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （42.1%）
• 米・もち米 （15.8%）
• エリンギ （13.3%）
• キャベツ （7.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.2%）
• その他 （13.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.2本	108	mg	42.1	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	15.8	%
エリンギ	中0.2本	34	mg	13.3	%
キャベツ	葉0.2枚	20	mg	7.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	18.4	mg	7.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	18	mg	7	%
大豆もやし	0.2人前	16	mg	6.2	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.47	%