健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンDの内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （54.6%）
• エリンギ （45.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.16	μg	54.6	%
エリンギ	中0.2本	0.13	μg	45.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0	μg	0	%
キャベツ	葉0.2枚	0	μg	0	%
大豆もやし	0.2人前	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%