健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンB2の内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• エリンギ （29.5%）
• にんじん （22.8%）
• 米・もち米 （19.9%）
• めんつゆ（ストレート） （10.2%）
• 大豆もやし （10%）
• その他 （7.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中0.2本	0.02	mg	29.5	%
にんじん	中0.2本	0.02	mg	22.8	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	19.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0.01	mg	10.2	%
大豆もやし	0.2人前	0.01	mg	10	%
キャベツ	葉0.2枚	0	mg	4.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0	mg	3.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%