健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんの食物繊維の内訳

きのことシーチキンのまぜごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （46.6%）
• 米・もち米 （19.6%）
• エリンギ （14.8%）
• 大豆もやし （10.7%）
• キャベツ （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	46.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	19.6	%
エリンギ	中0.2本	0.32	g	14.8	%
大豆もやし	0.2人前	0.23	g	10.7	%
キャベツ	葉0.2枚	0.18	g	8.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0	g	0	%