健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのエネルギーの内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （81.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.4%）
• にんじん （5.2%）
• めんつゆ（ストレート） （2.8%）
• 大豆もやし （1.3%）
• その他 （1.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	81.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	21.4	kcal	7.4	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	5.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	7.9	kcal	2.8	%
大豆もやし	0.2人前	3.7	kcal	1.3	%
キャベツ	葉0.2枚	2.3	kcal	0.8	%
エリンギ	中0.2本	1.8	kcal	0.62	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%