健康管理は、食事の管理から。きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンB6の内訳

きのことシーチキンのまぜごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （33.3%）
• 米・もち米 （21.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （15.7%）
• エリンギ （10.1%）
• キャベツ （8.3%）
• その他 （11.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	0.04	mg	33.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	21.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.02	mg	15.7	%
エリンギ	中0.2本	0.01	mg	10.1	%
キャベツ	葉0.2枚	0.01	mg	8.3	%
大豆もやし	0.2人前	0.01	mg	6	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0.01	mg	5.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%