健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （61.5%）
• プロセスチーズ （17.6%）
• ベーコン （9.9%）
• ぶなしめじ （7.4%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	61.5	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	mg	17.6	%
ベーコン	中0.5枚	0.18	mg	9.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.06	mg	3.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%