健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ベーコン 中0.5枚 40.5 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.4杯 5.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    274.1 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274.1 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 722 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 22 g
 
36.1%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 156 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 49.7 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 374 mg
 
49.8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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