健康管理は、食事の管理から。オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)のビタミンDの内訳
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オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)の詳細
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オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)のビタミンDの内訳
オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(70.6%)
■
ぶなしめじ (27.1%)
■
ベーコン (2.3%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M2個
1.5
μg
70.6
%
■
ぶなしめじ
中0.3株
0.59
μg
27.1
%
■
ベーコン
中0.5枚
0.05
μg
2.3
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.4杯
0
μg
0
%
■
プロセスチーズ
スライス0.5枚
0
μg
0
%
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