健康管理は、食事の管理から。豚肉炒め物のカリウムの内訳

豚肉炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （40%）
• 豚ロース （24.3%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• 卵 （8.8%）
• めんつゆ（ストレート） （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中3本	511	mg	40	%
豚ロース	1人前	310	mg	24.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	22.3	%
卵	M2個	112	mg	8.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	4.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%