健康管理は、食事の管理から。豚肉炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉炒め物の詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊エリンギ 中3本 26.6 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    578 kcal
豚肉炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 578 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 31 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 36.9 g
 
33.5%
 内訳
＊ナトリウム 948 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 35.3 g
 
57.5%
 内訳
＊カリウム 1277 mg
 
42.5%
 内訳
＊カルシウム 89.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 181 μg
 
18.1%
 内訳
＊コレステロール 422 mg
 
56.2%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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