健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ショルダーハム （47.9%）
• 卵 （45.8%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• プロセスチーズ （0.89%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ショルダーハム	中4枚	0.11	mg	47.9	%
卵	M3個	0.1	mg	45.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.01	mg	5.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.89	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0	mg	0	%