健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうの炒め物のビタミンDの内訳

こんにゃくとごぼうの炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0	μg	0	%
にんじん	中0.5本	0	μg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0	μg	0	%
ごぼう	2人前	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%