健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくとごぼうの炒め物の詳細

材料

＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊ごぼう 2人前 39 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中1個 18.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊油揚げ 薄揚げ2枚 232 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    414.5 kcal
こんにゃくとごぼうの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 414.5 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 45.6 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 3197 mg
 
81.2%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 690 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 342 mg
 
14.8%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 680 μgRE
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 44.6 μg
 
59.4%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.8 g
 
51.2%
 内訳
＊食塩相当量 8.1 g
 
101.2%
 内訳


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