健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうの炒め物のナトリウムの内訳

こんにゃくとごぼうの炒め物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （73.2%）
• めんつゆ（ストレート） （24.4%）
• にんじん （0.78%）
• 板こんにゃく （0.63%）
• みりん風調味料 （0.38%）
• その他 （0.62%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	73.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	24.4	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.78	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	0.63	%
みりん風調味料	大さじ1杯	12.2	mg	0.38	%
ごぼう	2人前	10.8	mg	0.34	%
油揚げ	薄揚げ2枚	6	mg	0.19	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	2.4	mg	0.08	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.01	%