健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとごぼうの炒め物の食物繊維の内訳

こんにゃくとごぼうの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （34.3%）
• ごぼう （26.7%）
• にんじん （19.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （14.4%）
• 油揚げ （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	34.3	%
ごぼう	2人前	3.4	g	26.7	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	19.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	1.8	g	14.4	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	5.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%