健康管理は、食事の管理から。肉詰めのカリウムの内訳

肉詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （23.4%）
• ピーマン （18.4%）
• 豚ミンチ （17.1%）
• 牛ミンチ （17.1%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• その他 （15.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	23.4	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	18.4	%
豚ミンチ	20g	62	mg	17.1	%
牛ミンチ	20g	62	mg	17.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.3	%
牛乳	15g	22.5	mg	6.2	%
卵	M0.25個	14	mg	3.9	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.9	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%