健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーの亜鉛の内訳

とんかつカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （38%）
• 豚バラ （24.9%）
• 米・もち米 （16.6%）
• 卵 （5.5%）
• じゃがいも （5.3%）
• その他 （9.78%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	120g	1.9	mg	38	%
豚バラ	70g	1.3	mg	24.9	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	16.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	5.5	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	5.3	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.8	%
カレールー	1人前	0.08	mg	1.6	%
乾燥パン粉	1g	0.01	mg	0.18	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
植物油	18g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%