健康管理は、食事の管理から。いかの煮物の炭水化物の内訳

いかの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （38.3%）
• 砂糖（上白糖） （22%）
• 大根（根） （21.2%）
• 料理酒 （9.9%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ2杯	5.2	g	38.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	22	%
大根（根）	70g	2.9	g	21.2	%
料理酒	5g	1.3	g	9.9	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	7.5	%
スルメイカ（生）	70g	0.14	g	1	%