健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダのカリウムの内訳

ねばねばサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （42.7%）
• なめこ （32.7%）
• オクラ （15.7%）
• めんつゆ（ストレート） （8.5%）
• 穀物酢 （0.17%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	42.7	%
なめこ	普通サイズ1袋	230	mg	32.7	%
オクラ	中5本	111	mg	15.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	8.5	%
穀物酢	30g	1.2	mg	0.17	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.14	%