健康管理は、食事の管理から。かき揚げのビタミンB6の内訳

かき揚げのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 干ししいたけ （31.9%）
• 玉ねぎ （30.7%）
• さつまいも （19.8%）
• にんじん （7.8%）
• 紋甲イカ （6.2%）
• その他 （3.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

干ししいたけ	30g	0.14	mg	31.9	%
玉ねぎ	100g	0.13	mg	30.7	%
さつまいも	30g	0.08	mg	19.8	%
にんじん	30g	0.03	mg	7.8	%
紋甲イカ	中0.2杯	0.03	mg	6.2	%
甘エビ	中5匹	0.01	mg	2.4	%
卵	5g	0	mg	0.94	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.21	%
植物油	10g	0	mg	0	%