健康管理は、食事の管理から。チキンソテーのカリウムの内訳

チキンソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （68.4%）
• エリンギ （19.4%）
• 豆苗 （12%）
• 黒こしょう （0.15%）
• 食塩 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	200g	600	mg	68.4	%
エリンギ	中1本	170	mg	19.4	%
豆苗	50g	105	mg	12	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.15	%
食塩	1g	1	mg	0.11	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%