健康管理は、食事の管理から。ひつまぶしのナトリウムの内訳

ひつまぶしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.7%）
• 濃口しょうゆ （26.2%）
• ウナギ蒲焼き （10.4%）
• 卵 （1.5%）
• 味付けのり （1.3%）
• その他 （0.83%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	59.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	26.2	%
ウナギ蒲焼き	中2串	816	mg	10.4	%
卵	M2個	120	mg	1.5	%
味付けのり	8切サイズ2袋	102	mg	1.3	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	50	mg	0.64	%
米・もち米	並5杯	7	mg	0.09	%
うな肝	1人前	7	mg	0.09	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.01	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0	%