健康管理は、食事の管理から。菜の花とハムのパスタの亜鉛の内訳

菜の花とハムのパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53.9%）
• ロースハム （29.7%）
• パルメザンチーズ （15.8%）
• セージ （0.59%）
• 黒こしょう （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	53.9	%
ロースハム	中5枚	0.83	mg	29.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	15.8	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.59	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%