健康管理は、食事の管理から。豆腐のコロッケの食物繊維の内訳

豆腐のコロッケの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （31.1%）
• 乾燥パン粉 （27%）
• 玉ねぎ （17.6%）
• じゃがいも （13.5%）
• ケチャップ （5.6%）
• その他 （5.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	31.1	%
乾燥パン粉	13g	0.52	g	27	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	17.6	%
じゃがいも	20g	0.26	g	13.5	%
ケチャップ	6g	0.11	g	5.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	3.9	%
ウスターソース	5g	0.03	g	1.3	%
植物油	12g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%