健康管理は、食事の管理から。ササミの味噌漬け焼きの食物繊維の内訳

ササミの味噌漬け焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （27.1%）
• 米みそ（甘） （25.3%）
• ぶなしめじ （20.9%）
• 白菜 （16.3%）
• 小松菜 （6%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中0.7本	1.1	g	27.1	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	25.3	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	20.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	16.3	%
小松菜	中0.25株	0.24	g	6	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	4.4	%
ホタテ貝（貝柱）	中5個	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
梅酒	15g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%