健康管理は、食事の管理から。生春巻のビタミンB6の内訳

生春巻のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーナッツバター （26.9%）
• ピーナッツ （21.1%）
• ブラックタイガー （17.2%）
• サニーレタス （10.5%）
• 大豆もやし （8.8%）
• その他 （15.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーナッツバター	大さじ1杯	0.06	mg	26.9	%
ピーナッツ	大さじ1杯	0.05	mg	21.1	%
ブラックタイガー	中4尾	0.04	mg	17.2	%
サニーレタス	1人前	0.02	mg	10.5	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	8.8	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	8.2	%
鶏ガラだし	30g	0.01	mg	4	%
薄口しょうゆ	4g	0.01	mg	2.3	%
豆板醤	1g	0	mg	0.88	%
穀物酢	4g	0	mg	0.18	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%