健康管理は、食事の管理から。ティラミスのビタミンDの内訳

ティラミスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵黄 （74.7%）
• クリームチーズ （20.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （5.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵黄	M0.25個分	0.3	μg	74.7	%
クリームチーズ	大さじ2杯	0.08	μg	20.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.02	μg	5.1	%
ビスケット	2枚	0	μg	0	%
ココア	大さじ1杯	0	μg	0	%
コーヒー	カップ1杯	0	μg	0	%
グラニュー糖	スティックシュガー2本	0	μg	0	%
卵白	M0.25個分	0	μg	0	%