健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮のカリウムの内訳

しいたけ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （79.4%）
• 干ししいたけ （14.7%）
• カツオ昆布だし （2.7%）
• きぬさや （2.2%）
• 濃口しょうゆ （0.85%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中1個	910	mg	79.4	%
干ししいたけ	中2個	168	mg	14.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	2.7	%
きぬさや	0.5人前	25	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	0.85	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%