健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのカリウムの内訳

クリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （45.8%）
• じゃがいも （30.4%）
• にんじん （12%）
• 玉ねぎ （6.7%）
• マッシュルーム （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	45.8	%
じゃがいも	50g	205	mg	30.4	%
にんじん	30g	81	mg	12	%
玉ねぎ	30g	45	mg	6.7	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	5.2	%