健康管理は、食事の管理から。炊き込みごはんの食物繊維の内訳

炊き込みごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.4%）
• 油揚げ （27%）
• にんじん （20.5%）
• 板こんにゃく （18%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	34.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	27	%
にんじん	10g	0.25	g	20.5	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	18	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%