健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの亜鉛の内訳

ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （54.8%）
• 玉ねぎ （41.7%）
• 卵 （3.1%）
• ケチャップ （0.39%）
• こしょう （0.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	0.5	mg	54.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	41.7	%
卵	M0.05個	0.03	mg	3.1	%
ケチャップ	大さじ0.1杯	0	mg	0.39	%
こしょう	0.1振り	0	mg	0.01	%
ウスターソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
牛乳	0g	0	mg	0	%
ナツメグ	0g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	0g	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%