健康管理は、食事の管理から。ギョウザのエネルギーの内訳

ギョウザのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （37.3%）
• 豚ミンチ （20.7%）
• 餃子の皮 （18.2%）
• 料理酒 （5.7%）
• ごま油 （4.6%）
• その他 （13.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	37.3	%
豚ミンチ	15g	33.2	kcal	20.7	%
餃子の皮	市販品2枚	29.1	kcal	18.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	5.7	%
ごま油	小さじ0.2杯	7.4	kcal	4.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	2.5	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	2.4	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	2	%
キャベツ	10g	2.3	kcal	1.4	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	1.1	%
片栗粉	0.5g	1.7	kcal	1	%
ニラ	5g	1.6	kcal	0.97	%
長ネギ	3g	0.84	kcal	0.52	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%