健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB6の内訳

お好み焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （42.4%）
• 長いも （20.8%）
• 卵 （13.3%）
• とんかつソース （7.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.4%）
• その他 （8.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	42.4	%
長いも	30g	0.03	mg	20.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	13.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.01	mg	7.4	%
豚バラ	3g	0.01	mg	4.9	%
板こんにゃく	板0.1枚	0	mg	3.1	%
カツオだし	5g	0	mg	0.77	%
紅ショウガ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%