健康管理は、食事の管理から。ボンゴレビアンコのビタミンB6の内訳

ボンゴレビアンコのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.6%）
• 玉ねぎ （20.5%）
• アサリ （20%）
• ニンニク （15%）
• 固形コンソメ （6.7%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0.02	mg	36.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.01	mg	20.5	%
アサリ	30g	0.01	mg	20	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.01	mg	15	%
固形コンソメ	1g	0	mg	6.7	%
ワイン（白）	4g	0	mg	1.3	%
セージ	0.1g	0	mg	0	%
タイム	0.1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%