健康管理は、食事の管理から。アボガドヨーグルトサラダの亜鉛の内訳

アボガドヨーグルトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アボガド （65.6%）
• ヨーグルト（無糖） （15.6%）
• ナス （10.9%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• こしょう （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	0.84	mg	65.6	%
ヨーグルト（無糖）	50g	0.2	mg	15.6	%
ナス	中1本	0.14	mg	10.9	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	7.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%