健康管理は、食事の管理から。ざるそばの食物繊維の内訳

ざるそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （53.3%）
• 納豆 （20.3%）
• 生しいたけ （9.5%）
• 水菜 （9.1%）
• ほうれん草 （5.1%）
• その他 （2.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	2人前	8.8	g	53.3	%
納豆	中1パック	3.4	g	20.3	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	9.5	%
水菜	1人前	1.5	g	9.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	5.1	%
小口ネギ	10g	0.25	g	1.5	%
焼きのり	大0.1枚	0.11	g	0.65	%
わさび	小1盛り	0.09	g	0.53	%
卵	M1個	0	g	0	%
カツオ昆布だし	100g	0	g	0	%