健康管理は、食事の管理から。生春巻のビタミンB6の内訳

生春巻のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （39.3%）
• ミニトマト （18%）
• キャベツ （11.3%）
• チリソース （8.6%）
• ブラックタイガー （8%）
• その他 （14.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中0.5個	0.19	mg	39.3	%
ミニトマト	大4個	0.09	mg	18	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	11.3	%
チリソース	大さじ2杯	0.04	mg	8.6	%
ブラックタイガー	中4尾	0.04	mg	8	%
サニーレタス	1人前	0.02	mg	4.9	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	4.5	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	3.8	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.01	mg	1.5	%
ライスペーパー 22cm	25g	0	mg	0	%