健康管理は、食事の管理から。イワシのフライのカリウムの内訳

イワシのフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイワシ（生） （80.8%）
• 卵 （18.2%）
• 乾燥パン粉 （0.98%）
• こしょう （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	40g	124	mg	80.8	%
卵	M0.5個	28	mg	18.2	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.98	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	15g	0	mg	0	%